Zona 1 : FUNCTIONAL TRAINING

Questo WOD permette di migliorare i principali schemi motori di base del nostro corpo: spingere, piegarsi, ruotare, rotolare, tirare, camminare, correre, saltare, lanciare, poiché si concentra sui suoi MOVIMENTI IN TOTO (movimento centrico) invece che sui singoli distretti muscolari. Grazie questo allenamento svolto a corpo libero o con attrezzi specifici, potrai migliorare la tua RESISTENZA e la tua FORZA FUNZIONALE rendendo il tuo corpo più forte, agile ed efficiente, TONIFICANDO tutti i muscoli coinvolti.

Zona 2 : FAT BURNER

L’obiettivo di questo WOD è semplice: CONSUMARE il maggior quantitativo di CALORIE possibile durante e post esercizio. L’allenamento può prevedere esercizi con sovraccarichi o a corpo libero e oltre ad aumentare il dispendio calorico ed il metabolismo post allenamento, permette di mantenere efficiente il sistema cardiovascolare tramite allenamenti ad alta intensità che coinvolgano diversi gruppi muscolari, permettendo così un allenamento completo su tutto il corpo.

Zona 3 : GREEN CROSS POWER

Questo WOD riunisce diversi elementi tecnici tipici dell’attività con i pesi (Kettlebell, manubri, bilanciere, palla medica, ecc.) con altri più vicini all’attività aerobiche da svolgersi a corpo libero o con piccoli attrezzi.

Si tratta di un allenamento funzionale ad alta intensità dove il principio fondamentale è la varietà dello stimolo generato da sequenze di esercizi sempre in evoluzione. 

Questo tipo di lavoro è dedicato al MIGLIORAMENTO delle PRESTAZIONI, incremento della RESISTENZA, di POTENZA e VELOCITÀ. Inoltre migliora i processi metabolici grazie all’ELEVATO CONSUMO DI ENERGIA.

Zona 4 : CALISTHENICS MOVEMENTS

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La finalità di questo WOD è aumentare la propria forza e il controllo motorio, andando a migliorare i gesti specifici di tale disciplina (come per esempio MUSCLE UP, PLANCHE e FRONT LEVER). E non solo!

Relazionarsi con il nostro ambiente naturale solamente attraverso il nostro corpo permetterà il suo armonico sviluppo, inducendo un processo di ricomposizione corporea che andrà a distruggere i grassi per far spazio alle componenti muscolari (da qui l’etimologia del termine: “Kallos”=bellezza + “Sthenos”=forza).