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Green Wod

Grazie ad una differenziazione soggettiva nella programmazione dell'attività, TUTTI questi allenamenti possono essere praticati da CHIUNQUE, dal neofita all'esperto, dal giovane all'adulto, purché le condizioni fisiche del soggetto siano adeguate al carico di lavoro da supportare.

Per questo si raccomanda di rivolgersi al proprio medico prima di effettuare l'attività ed è comunque obbligatorio il certificato medico di sana e robusta costituzione per poterla svolgere.

Tipologie di Allenamento

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08

Donne
G.A.G 
(Gambe, Addominali, Glutei)

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01. Fat Burner

L’obiettivo di questo WOD è semplice: CONSUMARE il maggior quantitativo di CALORIE possibile durante e post esercizio.

L’allenamento può prevedere esercizi con sovraccarichi o a corpo libero e oltre ad aumentare il dispendio calorico e il metabolismo post allenamento, permette di mantenere efficiente il sistema cardiovascolare tramite allenamenti ad alta intensità che coinvolgano diversi gruppi muscolare, permettendo così un allenamento completo su tutto il corpo.

Se cerchi un allenamento per DIMAGRIRE e TONIFICARE i tuoi muscoli,

questo è il workout per te!

 
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02. Functional Training

Questo WOD permette di migliorare i principali SCHEMI MOTORI di base del nostro corpo: spingere, piegarsi, ruotare/rotolare, tirare, correre, camminare, saltare, lanciare, ecc. poiché si concentra su MOVIMENTI IN TOTO (movimento centrico) che coinvolgono tutto il corpo invece che sui singoli distretti muscolari.

Grazie questo allenamento svolto a corpo libero o con attrezzi specifici, potrai migliorare la tua RESISTENZA, la tua FORZA FUNZIONALE e la tua COORDINAZIONE rendendo il tuo corpo

più forte, agile ed efficiente.

Se vuoi un migliorare le diverse CAPACITA’ del tuo CORPO,

questo è l’allenamento che fa al caso tuo!

 
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03. Green Cross Power

Questo WOD riunisce diversi elementi tecnici tipici dell’attività con i pesi (kettlebell, manubri, bilanciere, palla medica, ecc.) con altri più vicini all’attività aerobiche da svolgersi a corpo libero o con piccoli attrezzi.

Si tratta di un allenamento funzionale ad alta intensità dove il principio fondamentale è la varietà dello stimolo generato da sequenze di esercizi sempre in evoluzione. Questo tipo di lavoro è dedicato al MIGLIORAMENTO delle PRESTAZIONI, incremento della RESISTENZA, di POTENZA e VELOCITÀ. Inoltre migliora i processi metabolici grazie all’ELEVATO CONSUMO DI ENERGIA.​

​Se vuoi diventare un vero CROSS ATHLETE o migliorare la tua POTENZA,

questo è il tuo workout!

 
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04. Calisthenics Movements

Il "Calisthenics" è un termine inglese che identifica un insieme di esercizi fisici a corpo libero, generalmente eseguiti senza l’utilizzo di attrezzi se non al di fuori di quelli per la ginnastica (anelli, parallele, sbarre, ecc.)

La finalità di questo WOD è aumentare la propria forza e il controllo motorio, andando a migliorare i gesti specifici di tale disciplina (come per esempio MUSCLE UP, PLANCHE e FRONT LEVER).

E non solo!

 

Relazionarsi con il nostro ambiente naturale solamente attraverso il nostro corpo permetterà il suo armonico sviluppo, inducendo un processo di RICOMPOSIZIONE CORPOREA che andrà a distruggere i grassi per far spazio alle componenti muscolari (da qui l’etimologia del termine: “Kallos”=bellezza + “Sthenos”=forza).

Se desideri migliorare la FORZA e il tuo FISICO,

o più semplicemente imparare ad effettuare MOVIMENTI CALISTENICI,

devi assolutamente scegliere questo workout!

 
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05. Postural Training

In questo WOD aumenterai l’elasticità del tuo corpo tramite esercizi di MOBILITÀFLESSIBILITÀ, oltre a migliorare la tua POSTURA grazie ad esercizi di rinforzo dei muscoli Antigravitari e di Sostegno (Muscoli della Colonna Vertebrale e del Core).

 

L’obiettivo di questo allenamento è quello di prevenire e migliorare le principali problematiche legate a scarsa mobilità e debolezza dei muscoli posturali come per esempio mal di schiena, cervicalgie e tensioni muscolari.

Se vuoi migliorare la tua FLESSIBILITA’ e la tua POSTURA,

ma soprattutto ridurre i tuoi DOLORI cronici,

questo è l’allenamento che devi scegliere!

 
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06. Slackline Balance

Lo “slacklining” è un esercizio di EQUILIBRIO e di BILANCIAMENTO DINAMICO. Il nome di questa attività deriva dalla “slackline”, una fettuccia di poliestere o nylon tesa tra due punti sulla quale si cammina.

 

Tale disciplina sviluppa la PROPRIOCEZIONE del corpo, dando enormi benefici nel CONTROLLO POSTURALE in varie situazioni quotidiane ed evitando quindi la perdita di equilibrio grazie ad un migliore intervento della muscolatura del core e della caviglia.

 

Inoltre la sua pratica, unita agli ulteriori esercizi del corso, risveglia la muscolatura plantare, prevenendo e/o dando apporto benefico alle possibili problematiche della fascia plantare.

 

Infine trovare il giusto equilibrio per il nostro corpo vuol dire anche creare un SENSO DI PACE e ARMONIA INTERIORE indispensabili per un corretto bilanciamento delle proprie forze ed energie vitali.

 

Se vuoi migliore il tuo EQUILIBRIO (interiore ed esteriore) non perderti assolutamente questo allenamento!

 
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07. Adventure Escape

"FUGGI DALLA REALTÀ!"

Si tratta di un WOD SPECIALE che varia in ogni evento:

 

gruppi di corsa per sentieri nascosti, attività nei percorsi vita, biciclettate, esercitazioni motorie in luoghi particolari o anche gruppi di camminata per i più grandi

e tanto altro ancora!

L’obiettivo di questo allenamento è quello di allenarsi a CONTATTO con la NATURA e ritrovare il proprio lato avventuroso alla scoperta di ambienti inesplorati o del tutto singolari.

Se hai voglia di riscoprire il tuo LATO AVVENTUROSO o semplicemente hai voglia di un ALLENAMENTO sempre DINAMICO ed IMPREVEDIBILE,

non perderti la prossima Adventure Escape!

 
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08. G.A.G.
(Gambe Addominali Glutei)

Questo WOD si focalizza principalmente sui distretti muscolari di interesse, in particolare è ottimo per la TONIFICAZIONE MUSCOLARE di gambe e glutei, e per ottenere un ADDOME “SCOLPITO”.

Gli esercizi previsti da questo allenamento genereranno input per il miglioramento dell’ELASTICITÀ, della FLESSIBILITÀ, e della FORZA attraverso l’assunzione di posture che servono ad evitare il sovraccarico della colonna vertebrale.

Se vuoi RASSODARE, TONIFICARE e DEFINIRE gambe addome e glutei,

questa è la scelta migliore per te!

 
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09. Pilates

Questo WOD prevede di eseguire esercizi a corpo libero e con piccoli attrezzi che coinvolgano differenti articolazioni con un approccio sia preventivo che curativo mirato al collo, rachide, bacino e arti; vengono proposti esercizi da seduto, in quadrupedia, in piedi e ci si concentra sui MUSCOLI STABILIZZATORI, sul CORE, dando anche importanza alla RESPIRAZIONE.


 

Durante la lezione ci si focalizza inoltre su come cambiare correttamente la posizione del proprio corpo, spostandosi ad esempio da quella supina alla prona, o da quella di decubito alla eretta, cercando di non sovraccaricare l’apparato muscoloscheletrico ed eseguendo anche degli esercizi di STRETCHING di vario tipo grazie ai quali si andranno ad allungare e rilassare i muscoli coinvolti durante l’allenamento.


 

Se il tuo obiettivo è RINFORZARE il tuo TONO MUSCOLARE con il ripristino della CORRETTA POSTURA e conseguente alleviamento e scomparsa dei propri dolori/fastidi (ad esempio a livello del collo, tratto cervicale, lombare o agli arti inferiori), non indugiare oltre e prenota la tua lezione!

 
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10. Special Green Wod 

Sono WOD SPECIALI nei quali potrai scoprire tipologie di allenamento del tutto singolari e sempre diverse:

 

“Hai mai provato a camminare in equilibrio lungo una corda tesa tra gli alberi come un vero equilibrista?"

"Fino ad oggi sei sicuro di saper correre nella maniera più corretta e performante?"

"Hai mai provato l’ebrezza di allenarti per percorsi e sentieri immersi nel verde appena al di fuori della tua città?”

 

Questi sono solo alcuni dei possibili wod che di tanto in tanto potrai trovare tra le nostre proposte..

 

Se vuoi provare NUOVE ESPERIENZE di allenamento con tantissime differenti tipologie di workout davvero ORIGINALI e STIMOLANTI, prenotati per uno di questi allenamenti non appena lo troverai disponibile!